H2G

Интересно

Какво и колко вода да пием?

Запомнете: няма натурална минерална вода, която да е подходяща за eжедневна употреба!

Подходящи за ежедневието ни са трапезните и изворните (деминерализирани води).

Средно 70 % вода се съдържа в човешкия организъм. Дневните потребности от вода и други течности варират в зависимост от физическата активност на организма. Общоприетият минимален прием при умерен климат е 1.5 л. вода и други течности. При мъжете потребността от вода е по-голяма от тази при жените.

 

Пол

Мъже

Жени

Работа при умерен климат

2.9 литра

4.5 литра

Работа при висока температура на околната среда

2.2 литра

4.5 литра

Няколко начина да бъдем винаги хидратирани:

  • Приемайте редовно вода в малки количества през целия ден;
  • Пийте вода със стайна температура; 
  • Пийте вода и течности преди да сте усетили жажда;
  • Приемайте повече течности при високи температури на околната среда, по време или след усилена физическа дейност.
  • Пийте вода с всяко ядене.
Виж още

РЕДУВАЙТЕ МИНЕРАЛНИТЕ ВОДИ С ИЗВОРНИ И ТРАПЕЗНИ!